FÖR DIG SOM VILL VETA MER OM FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT

På den här sidan får du information om följande:

• Hur får jag ett recept?
• Hur mycket ska jag röra mig för att bibehålla hälsan?
• Vinsten med fysisk aktivitet
• Att komma igång
• Boken "Ordination: Motion"

Hur får jag ett recept?

Receptet skrivs ut av legitimerad vårdpersonal som exempelvis läkare, sjuksköterskor och sjukgymnaster. Förutsättningen för att du skall få ett recept är att anpassad fysisk aktivitet anses vara en lämplig metod att förbättra din hälsa eller behandla din sjukdom.

Hur mycket ska jag röra mig för att bibehålla hälsan?

Alla bör, helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 30 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig. Med måttlig ansträngning menas att du blir lätt andfådd och får en ökad värmekänsla i kroppen till exempel en rask promenad.

Vinsten med fysisk aktivitet

30 minuters fysisk aktivitet om dagen med måttlig ansträngning kan göra underverk med din hälsa. Du ökar ämnesomsättningen, stärker immunförsvaret, får bättre kondition, kroppens rörlighet, orkar mer och sover bättre.

Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för att du skall drabbas av exempelvis hjärt-kärlsjukdom, åldersdiabetes, högt blodtryck och tjocktarmscancer. Det har en förebyggande effekt när det gäller övervikt, benskörhet och lindrande verkan vid ledsmärtor. Det har också en säkerställd effekt när det gäller att lindra ångest och lättare depressioner.

Att komma igång

Att motionera är ett säkert sätt att öka sitt välbefinnande och det är aldrig för sent att börja. Kroppen är skapad för rörelse och effekten kommer oavsett hur otränad du är.

Friskis&Svettis Stockholm har tagit fram ett särskilt träningskort för dig som har fått träning på recept. Läs mer

Konkreta tips för en bättre hälsa

I boken " Ordination: Motion" kan du läsa om hur olika sjukdomar kan förebyggas och behandlas genom vardagsmotion och fysisk träning. Boken innehåller många konkreta tips på hur du kan förbättra din hälsa.