KAPACITETSTEST

Är ditt mål med träningen att förbättra konditionen? Vill du på ett enkelt sätt se hur din kondition utvecklas? Då är kapacitetstestet något för dig.

Hur går kapacitetstestet till?
Ett kapacitetstest är en vetenskapligt beprövad metod och innehåller förutom ett konditionstest på cykel mätning av blodtryck och vikt.

Konditionstestet är submaximalt och utförs på en testcykel. Du cyklar 6-8 minuter på en konstant belastning (ej maximal), samtidigt som hjärtfrekvensen registreras. Med hjälp av hjärtfrekvensen kan sedan ett värde på konditionen beräknas. Du och testledaren går tillsammans igenom resultatet och du har möjlighet att få råd om din träning. Sammanlagt tar testet ca 30 minuter.

Obs! Kapacitetstestet ska ej förväxlas med ett  maxtest, vilket innebär att man utsätter sig för maximal ansträngning i syfte att nå individuell pulstopp.

Kan ett kapacitetstest rädda liv?
Kanske inte testet i sig utan motivationen som kommer av ditt resultat och dina mål. Forskning visar att den "kritiska gränsen" där hälsoriskerna ökar markant för en person går vid ett testvärde på 32 ml syre/kg x min. Detta värde motsvarar en ork som endast räcker till 4 timmars lättare kontorsarbete! Dålig kondition sänker kapaciteten. Ett önskvärt testvärde är 43 ml syre/kg x min, för att ha ork till arbetet och ork över till annat efter arbetsdagens slut. Med regelbunden lågintensiv träning, kan du komma i form igen. Kontakta oss för mer information.

Pris
Medlem 450 kr
Icke-medlem 550 kr

För frågor och tidsbokning kontakta:
 Cecilia Dahl 
08-429 70 62