KONDITIONSTEST

- För dig som vill bli bättre

Tränar du på rätt nivå, vet du din kapacitet och hur du tränar på bästa sätt? Räta ut dessa frågor och sätt din kropp på prov med Friskis&Svettis konditionstest. Efter en halvtimme har du stenkoll på hur du ligger till och hur du ska fortsätta din träning.

Konditionstestet genomförs av en testledare som testar din kondition, går igenom hur du tränar idag och vilka mål du har.

Det här innehåller testet:
• Konditionstest på cykel (Åstrands cykeltest)
• Mätning av blodtryck, midjemått och kroppsvikt
• Framtida målsättning
• Tips och råd från testledaren

Testet tar 30 minuter och kostar 450 kronor. Boka gärna in ditt uppföljningstest samtidigt, så får du båda testen för 800 kronor. Uppföljningen gör du efter några månader och är ett kvitto på hur din träning har gått.

Hur fungerar det?
Testet är ett submaximalt test vilket innebär att du cyklar på en konstant belastning, inte alltför ansträngande, under 6-8 minuter. Du bär ett pulsband och utifrån din hjärtfrekvens och hur du upplever ansträngningen får du ett mått på din kondition. Testet ska inte förväxlas med ett maxtest där man utsätter sig för maximal ansträngning för att ta reda på sin maxpuls.

I Samband med testet mäts också ditt blodtryck, din vikt och midjemått. Du får på så sätt bra koll på den delen av din hälsa som du kan påverka med variation i din träning.

Varför ska du göra testet?
För att få ett nuläge av din fysiska hälsa samt möjlighet att sätta upp ett motiverande
mål. Effekten av din insats kan du alltså jämföra vid nästa test.

Vem utför testet?
Testledarna är utbildade inom hälsa och träning, t ex hälsopedagog och har genomgått en specialutbildning för att få utföra testerna.

Så här bokar du
Du bokar testet genom att kontakta den reception där du vill göra testet. Du kan välja
någon av följande fyra anläggningar:
 

Att tänka på vid bokning
Uppge namn på de mediciner du äter. Vissa mediciner gör att resultatet blir missvisande, detta gäller särskilt mediciner för hjärt-kärlproblem. Testledaren vet vilka mediciner som inte går att kombinera med testet och hör av sig till dig om så är fallet.

Friskintyg
Du genomför testet på eget ansvar och får fylla i ett friskintyg innan testet startar.

Inför testet

Betalning
Ett test kostar 450 kronor och två test kostar 800 kronor. Vi uppmuntrar att köpa två test för att kunna sätta upp mål och mäta förändring och ger därför 100 kr rabatt på två
tillfällen. Det andra testet måste du genomföra inom ett år från inköpsdatum. Behåll
kvittot för att visa upp till andra testet.

Frågor
Kontakta  Anna Blomkvist

Ladda ner informationen om konditionstest som pdf