F&S GÄRDET

Välkommen till F&S Gärdet! Hos oss möter du en lugn atmosfär med en familjär och trivsam stämning. Du hittar ofta motionärer som dröjer sig kvar efter träningen med en kopp kaffe i vårt "vardagsrum". Träningsutbudet består bland annat av Skivstång, Cirkelfys, Yoga, Core, Flex och tre olika typer av Seniorpass. Torsdagar mellan kl. 10.00-12.00 har vi seniorgym med en instruktör som ger särskild vägledning för dig som är senior. Varmt välkommen önskar vi på F&S Gärdet!
		Visa fler bilder	Rörliga bilder

ÖPPEN HALL CIRKELFYS TISDAGAR 11.30-12.30

Välkommen att träna Cirkelfys i jympasalen tisdagar klockan 11.30-12.30. Det finns musik och färdiga stationer. Du står själv för uppvärmning, stretch och att plocka undan redskap efter dig.

Välkommen!

EXTRAINSATTA PASS PÅ F&S GÄRDET

Vi erbjuder ett antal extrainsatta pass på Gärdet för att möta efterfrågan på pass, både lunchtid och kvällstid.

Måndagar 11.15 Flex/Ki balans 30 minuter. Ett 30-minuterspss med fokus på rörlighet och balans.
Datum för Ki balans; 21/5
Datum för Flex: 28/5

Tisdagar 16.30 Dans fuego 55 minuter Dans fuego är inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. Det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. Stilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär.
Datum: 15/5.

Vill du förboka dig på passen gå in på schema/boka.

Välkommen!

ÖPPEN HALL FÖR MEDLEMMAR

Under våren kommer vi att testa att ha Öppen hall för medlemmar, vilket innebär att du kan komma på tider som är angivna nedan och träna. Under dessa tider finns ingen ledare att tillgå. Om du inte är medlem kostar det 90:- per person och 90:- per familj när vi har lek för barn.

Cirkelfys klockan 12-16 på lördagar. Välkommen att träna Cirkelfys i jympasalen. Det finns färdiga stationer och musik.

Lek för barn klockan 13-15 på söndagar. Jympasalen är öppen för Mini-röris samt fri lek med föräldrar.

Välkommen!

NU ERBJUDER VI ÄVEN STAV SENIOR FRÅN GÄRDET

Onsdagar kl. 10.00 guidar Trutz dig i vackra omgivningar runt Gärdet och i en härlig träningsupplevelse utomhus!

Stavgång är enkelt, skonsamt och mer varierat än du kanske tror. Du tränar kondition och uthållighet, du sätter fart på kroppens förbränning och får frisk luft och naturupplevelser för dina sinnen. Att gå "aktivt" tränar också muskulaturen, inte minst hållningsmusklerna.

Att gå i grupp med en kunnig och inspirerande ledare har många fördelar. Du får ett genomtänkt träningsupplägg, mycket gemenskap och nyttiga tips på teknik och övningar.

Lätta träningskläder och walking- eller joggingskor rekommenderas. Stavar kan du låna på träningsanläggningen mot pant eller ta med dina egna. Du kan självklart gå utan stavar om du föredrar det.

Välkommen!

SAGOLÄSNING LÖRDAGAR

På lördagar har vi sagoläsning för barn 3-6 år och samtidigt kan vuxna gå på Medeljympan 11.00 (barntillåten jympa där barnen får vara 6-12 år) eller styrketräna.

BARNTILLÅTEN JYMPA

På måndagar och onsdagar kl. 16.30 basjympa, lördagar kl. 11.00 medel samt söndagar kl. 10.30 bas kan vuxna och barn 6-12 år träna tillsammans. Barnen följer med gratis.

GYMINSTRUKTÖRER PÅ GÄRDET I VÅR:

Är du ny i gymmet och behöver hjälp att komma igång?
Eller är du van gymmare som önskar nya idéer och inspiration?

Välkommen att boka en tid med en av våra gyminstruktörer!

Måndag	Lennart	kl.16.30	kl.18.30
Måndag	Jeanpierre	kl.19.00	kl.20.00
Tisdag	Jeanpierre	kl.19.00	kl.20.00
Torsdag	Abu	kl. 09.00
Torsdag	Abu	kl. 10.00-12.00 Seniorgym

För att boka ring 08-429 70 04 eller direkt i receptionen.

En instruktion kostar 175 kr. I Allträningsårskortet och Styrketräningsårskortet ingår två gratis instruktioner. I respektive säsongskort ingår en gratis instruktion.

TILLGÄNGLIGA INSTRUKTÖRER I GYMMET

Måndagar: 17.30-19.00.
Tisdagar: 18.00-19.00.
Instruktörerna finns i gymmet för att inspirera, hjälpa dig med din träning och svara på frågor. Det är fritt fram och gratis att använda denna resurs. Du behöver inte boka tid. För en personlig instruktion se tiderna ovan.

KONDITIONSTEST

På Gärdet kan du göra konditionstest med Maria. Testet ger dig en riktlinje över hur din kondition är för tillfället. Passa på att boka in två tider så att du efter några månader kan se dina förbättringar! Läs mer

1 test 400kr
2 test 750kr (när du köper 2 test vid samma tillfälle)

Boka tid i recpetionen.

Välkommen!

VILL DU FÅ IGÅNG DIG OCH DINA KOLLEGOR?

Vi har möjlighet att erbjuda er provträning i två veckor. Vid överenskommelse kan vi även erbjuda er ett pass där bara ni deltar och utmanar varandra. Låter det intressant? Maila Mia så hjälper jag er gärna. Ni kan även kontakta receptionen på Gärdet på 08-429 70 04 och be att få prata med mig. Hoppas vi hörs snart!
Hälsningar Mia

Anläggningsyta: 950 m²
Gymyta: 116 m²
Stora hallen: 85 platser