F&S KUNGSHOLMEN

Välkommen till F&S Kungsholmen. Här hittar du ett stort utbud av Jympa, Gruppträning, Spinning, Styrketräning och Träna Ute. Vi har öppet från morgon till kväll alla dagar i veckan och vi erbjuder jympa- och gruppträningspass på de flesta tider. Anläggningen har ett stort gym med uppvärmningsmaskiner, gymmaskiner och fria vikter samt ett mindre gym med utrymme och redskap för funktionell träning.
		Visa fler bilder	Rörliga bilder

AKTUELLT PÅ ANLÄGGNINGEN

28/5 lagas taket i damernasomklädningsrum utanför duschen vid bastun, manliga hantverkare kommer att vistas i damernasomklädningsrum.

Omröstningen av målningen i stora hallen visade att en majoritet som ville behålla den nuvarande målningen på väggen.

Lyset i duschrummet släcks 10 minuter före stängning för att alla ska hinna lämna anläggningen när vi stänger.

Lagningen av fogarna i herrarnas duschrum är nu klart och dusharna kan användas som vanligt igen.

Frevola-löpbanden är borttagna och nya löpband beräknas levereras senare i vår.

Vid ingången till damernas duschrum med bastu isolerar vi i väggen för att motverka kondens som bildas av värmen från bastun. Du kan duscha och basta som vanligt.

TRÄNA MED INSTRUKTÖR PÅ KUNGSHOLMEN

Utmana dig själv genom att träna med en mindre grupp och en instruktör i gymmet. Vi hittar nya sätt att utmana styrkan. Mycket svett och glädje utlovas!

Våga testa! Viss träningsvana krävs, men övningarna kan med instruktörens hjälp anpassas till olika nivåer.

Datum: Tisdagarna 22/5, 29/5, 5/6 och 12/6
Tid: kl. 11-12
Plats: Friskis&Svettis Kungsholmen
Maxantal: 8 pers
Instruktör: Göran Wennerbrandt

Passet är 55 minuter långt, bokas i receptionen och ingår i allträningskortet

ÅRETS UTEJYMPA

Nu är det snart dags utejympan att dra igång igen. Perioden är 8/6-19/8 och tiden 18.00. Precis som förra året kör vi åtta pass/vecka (måndag och onsdag i Rålambshovsparken och på Skarpnäcks IP, tisdag och torsdag i Tantolunden och vid Ängbybadet). Vi kör inga pass tor 23/6 (dagen före midsommarafton).

Dessutom kommer eventuellt extrapass att läggas in två söndagar under sommaren, där vi dessutom har lite extrajippo kring passet (mer information kommer). Precis som förra året kommer jympan att ha sällskap av några andra träningsformer som Dans, Dans afro, Dans fuego, Ki balans, Yoga, Core och nytt för i år: IntervallFlex.

FÖRLÄNGT SPINNING BERG 120

Förlängt Spinning Berg 120 min, onsdag 12/5 kl. 19.30. Ladda med mat och extra dricka.

Ledare: Ewa Nilsson

STORA OCH LILLA HALLEN -EN BRA TRÄNINGSYTA

När det inte är schemalagda pass i Stora och Lilla hallen kan du utnyttja dessa ytor till funktionell träning. Lilla hallen har exempelvis kettlebells, skivstänger och TMX-band du kan använda och i Stora hallen passar det bra att springa ruscher. Tänk bara på att ställa tillbaka vikter och redskap till dess rätta plats när du är färdig.

TRÄNINGSCOACH - DIN PERSONLIGA TRÄNARE PÅ F&S KH

Vår träningscoach kan hjälpa dig oavsett om det handlar om att trimma golfformen, klara Vasaloppet eller helt enkelt börja träna. Du sätter målen - träningscoachen hjälper dig nå dem.

Inga Johansson är träningscoach på F&S Kungsholmen.
- Hon passar den som vill något och är beredd att jobba för att komma dit. Hon är också inriktad på träning för gravida eller nyförlösta.

Inga Johanson
F&S Kungsholmen
08-429 70 02

Priser:
Ett coachtillfälle 500 kr
Fem coachtillfällen 475 kr/gång
Tio coachtillfällen 440 kr/gång

Om du inte är medlem tillkommer 90 kr per tillfälle.

GYMINSTRUKTÖRER PÅ KUNGSHOLMEN - VECKA 20

På följande tider finns det instruktörer på anläggningen. Du kan välja mellan att boka in en gyminstruktion eller bara fråga om träning när de är tillgängliga i gymmet. Kontakta receptionen för bokning alt. tillgängliga tider. Alla tider är dock inte bokningsbara. Välkommen!

Måndag	09.00-16.30	Göran

Tisdag	09.00-15.30	Göran
	18.15-21.15	Richard

Onsdag	14.00-17.00	Göran
	13.00-16.00	Ove

Lördag	10.00-14.00	Robin
	10.00-14.00	Göran

VILL DU FÅ IGÅNG DIG OCH DINA KOLLEGOR?

Är det dags att sätta fart på dina kollegor? Nu har vi möjligheten att erbjuda just din arbetsplats provträning i två veckor. Vid överenskommelse kan vi även erbjuda pass där bara ni deltar och utmanar varandra. Låter detta intressant? Maila mig, Malin för mer information. Ni kan även kontakta receptionen på Kungsholmen 08-429 70 02 och be att få prata med mig.

Hälsningar Malin

TYCKER DU ATT DET ÄR FÖR TRÅNGT PÅ GYMMET?

På Annexet, St Eriksgatan 63 (snett över gatan) finns ett mindre gym där vi har Cirkelgympass som leds av en instruktör. När det inte är pass i hallen är det fritt fram för alla med alltränings- eller styrketräningskort att träna där.

Du kan köra "cirkeln" på egen hand och har musik och klocka till hjälp för att träna cirkelgym-modellen.

Bredvid cirkelgymmet finns en hall med 20 Indoor walking-maskiner (ungeför som crosstrainer). När det inte är pass är du välkommen att använda maskinerna för konditionsträning eller uppvärmning.

Självklart är du välkommen att prova pass också, både Cirkelgym och Indoor walking om du har ett allträningskort eller köper engångsbiljett.

TESTA DIN KONDITION MED ETT KONDITIONSTEST

På Kungsholmen och Annexet kan du göra konditionstest med Malin. Testet ger dig en riktlinje över hur din kondition är för tillfället. Passa på att boka in två tider så att du efter några veckor kan se dina förbättringar! Läs mer

1 test 400kr
2 test 750kr (när du köper 2 test vid samma tillfälle)

Bokar tid gör du i recpetionen.

Välkommen!

Anläggningsyta: 2 800 m²
Gymyta: 645 m²
Stora hallen: 105 platser (Box 60 st)
Lilla hallen: 50 platser (Skivstång och Step 45 st, Cirkelfys 36 st, HIT 24 st)
Spinning: 33 platser