Nyheter
2017-05-26
Tillfälligt fel på Androidappen
Boka pass på webben så länge.
2017-05-23
7 skäl att träna tillsammans
PTns bästa tips.
2017-05-20
Så gör vi din träning ännu härligare i sommar
Att hänga är lika viktigt som att träna.
2017-05-19
Träna på extra sociala temapass
Singelträning och Hitta träningskompis-träning.
2017-05-16
Säg till om du vill basta
Avstängd bastu spar energi.
2017-05-07
Biljettlösa pass på Gärdet
Mindre papper på anläggningen.

Fler nyheter

.



Testa Spin intervall watt på F&S Sundbyberg! Ett konkret sätt att mäta effekten i din träning. Men först måste du ta reda på din tröskelwatt, på ett så kallat FTP-pass.

Nu provkör vi det nya passet Spin intervall watt! Perfekt för dig som är van vid spinning och gillar att mäta din träning.

Say watt?!

F&S Sundbyberg är vår första anläggning som har spincyklar med wattmätare. Med hjälp av en watt-mätare kan du mäta hur mycket du tar i på spincykeln. Istället för att mäta hur mycket ditt hjärta jobbar (som du gör på Spin puls) mäter du hur mycket energi du producerar när du trampar, alltså effekten av din träning.

Steg 1: Preppa med ett FTP-pass

För att du ska kunna mäta din träning på ett Spin watt, måste du först gå på ett särskilt pass där du tar reda på vad just din tröskelwatt är. Det kallas FTP-pass (och betyder functional treshold power).

Så här går det till
Ett FTP-pass är ett riktigt tufft spinpass. Efter en 15 minuter lång uppvärmning kör du så hårt du kan och orkar i 20 minuter. Sedan räknar wattmätaren ut en medeleffekt. Det är din tröskelwatt. 

Steg 2: Testa Spin Intervall watt

När du går på ett Spin watt-pass matar du in siffran du fått med dig från FTP-passet i wattmätaren på din spincykel innan passet. Sedan kör ni ett intervallpass! Ledaren guidar dig genom passet och berättar vilken procent av din tröskelwatt du ska ligga på.

Dina chanser att testa!

Prova i maj och juni på F&S Sundbyberg. 

FTP-pass
29 april – 3 juni på F&S Sundbyberg
Lördagar 10.30-11.45
(Träningen är 55 minuter.)

Spin intervall watt
10 maj – 14 juni på F&S Sundbyberg
Onsdagar 18.30-19.45 (Träningen är 55 min)

Boka som vanligt i passbokningen. Passet heter Spin FTP 75 watt och Spin intervall 75 watt. Kom igåg att du måste ha gått på ett FTP-pass innan du kan köra Spin intervall watt.

In English Facebook Instagrambilder Friskispressen

Boka pass

För dig som vill boka pass och surfar via en mobil eller surfplatta rekommenderar vi vår mobilanpassade bokningssida.