CIRKELGYM
Cirkelgym är ett effektivt gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/
maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av 20 stationer med övningar för hela kroppen. Träningen passar alla oavsett om du är van vid styrketräning eller ej.
Instruktören hjälper dig tillrätta med tekniken och peppar dig att orka och ha kul - och är ibland med och svettas tillsammans med dig. Och du, kom ihåg att ta med en liten handduk, för det blir svettigt!
För att träna Cirkelgym behöver du ett allträningskort.
Åldersgräns: 13 år
Träna själv
När pass inte pågår har du med allträningskort eller styrketräningskort möjlighet att använda maskinerna på egen hand.
Så här går det till:
Vi börjar med uppvärmning för att sedan jobba i stationer.
I varje station arbetar du 45 sekunder och mellan varje station ligger en kort återhämtning på 7 sekunder.
Första varvet fokuserar vi på att känna in övningen och hitta rätt teknik för att i andra varvet fokusera mer på kraft och tempo. Mellan varven är det 1 minuts vila.
Passen:
Cirkelgym intro
15 minuter i anslutning till vissa pass. En praktisk genomgång av maskiner och fria stationer, teknik, belastning och intensitet. Ingen platsbokning. Du väljer själv om du vill gå på passet efteråt och bör då ha bokat detta pass, för att säkert få en plats.
Cirkelgym
Ett pumpande pass med 45 sekunders jobb, 7 sekunders förflyttning, 20 stationer. Uthållig styrketräning med konditionsträning som bonus.
Cirkelgym 40
En kortare variant av Cirkelgym.
Cirkelgym senior
Ett cirkelgympass anpassat för dig som är senior. Läs mer
Cirkelgym finns på F&S Annexet, F&S City, F&S Hornstull och F&S Kista Entré.