INDOOR WALKING - "Svävande jogg"

Indoor walking är en enkel och självklar konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "walkern", greppa styret och börja gå/jogga. Pumpande, taktfast musik och en ledare som inspirerar och peppar - du kommer att engagera hela kroppen, ta i och jobba så du blir skönt svettig!

Belastning, position/grepp och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som att jogga - svävande i luften. Därför är Indoor walking också skonsam träning för knän, fötter och rygg. Du utmanar däremot din hållning, balans och bålstyrka. Belastningen styr du med en spak, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar.

För att träna Indoor walking behöver du ett allträningskort.

Åldersgräns: 13 år
Rekommenderad längdgräns: 150 cm.

Träna själv
När pass inte pågår har du med allträningskort eller styrketräningskort möjlighet att använda maskinerna på egen hand.

Så här går det till:

Vi börjar med uppvärmning för att sedan jobba i två konditionsblock. Mellan blocken ligger en kort återhämtning.

Under första blocket ökar vi successivt belastningen på ett behagligt sätt, målet är att komma in i en träningsupplevelse där det känns utmanande men ganska behagligt.

I block två jobbar vi mer med variation av både belastning och upplevelse.

Passen:

Indoor walking bas
Kul och effektiv konditionsträning. En nivå som passar de flesta, även dig som precis börjat träna. Passet är 50 minuter långt.

Indoor walking medel
Här är tempot högre och vi jobbar med mer belastning. Du får en rejäl genomkörare! Passar dig som redan är i gång med din träning.

Indoor walking 40
Ett kortare pass som ger dig bra konditionsträning. Tufft och intensivt. Inget att vänta på, tiden är kort, det är bara att köra!

Indoor walking finns på F&S Annexet och på F&S City.