TRÄNING FÖR DIG SOM NYLIGEN BLIVIT MAMMA

Efter förlossningen mår kroppen bra av träning i lagom mängd och på rätt nivå. Börja lugnt och lyssna på din kropp!

Anpassa träningen efter hur du mår efter din förlossning och om du var träningsvan innan eller inte. Tänk på att du har tid på dig, så skynda hellre långsamt och få bra resultat än att ta i för mycket för tidigt.

Knipövningar kan du börja med direkt efter förlossningen. Promenader är en bra start när det känns bra. Gruppträning rekommenderar vi från ca 8 veckor efter förlossningen, men prata med din barnmorska först.

Här på Friskis&Svettis finns många alternativ till den vanliga medeljympan, gymträningen och spinningpassen. Läs mer

Tips och råd