Specialpass

Dans afro
Steg och rytm med inspiration från afrikansk dans.
Med inspiration från afrikansk dans har vi skapat ett medryckande och suggestivt pass med mycket rytmer och frigörande rörelser. Koreografin är enkel och lätt att ta till sig. Det är bara att härma och släppa loss känslan, låta trummusiken och dansstegen bli "ett". En skön helhetsupplevelse, som är uttrycksfull, kul och svettig och gränsar till meditativ på en och samma gång.

Danspass
Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar.
Det kan vara disco, jazz, latino, funk, swing...
Rörelserna är enkla att hänga på och det är mycket känsla, attityd och karaktär. Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss och ha kul. Det är lekfullt, fritt och inga krav på exakthet. Gillar du att showa så gillar du garanterat danspasset. Vältränad eller inte, alla kan hänga på och göra danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet.

Rygg
Säker träning för rygg och nacke.
Ryggjympa är en skonsam och anpassad jympa för dig som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar och till inspirerande musik. Ryggjympans väl utprövade träning och kunniga ledarskap, är ett ryggvänligt och tryggt sätt att komma igång. Intensitet och belastning på övningarna ligger mellan start- och basnivå.

Vänta barn
Träning under graviditeten.
En trygg jympa på basnivå anpassad för dig som är gravid. Upplägget är mjukt och harmoniskt med utvalda övningar anpassade för en stor mage och kanske instabilt bäcken. I säkra och stabila utgångsställningar jobbar du igenom kroppen, med extra omsorg om rygg, hållning och avspänning. Efter uppvärmning och anpassad träning av styrka och kondition avslutas passet med ett långt och skönt avsnitt av uppmjukande övningar, rörlighet och avspänning.

Mamma baby
Träna med din bebis.
Ett Coreinspirerat pass där du tar med din baby in i träningssalen. Vi rekommenderar att du väntar ca 8 veckor efter förlossningen innan du testar passet. Det fungerar bäst med små bebisar som ligger kvar på sin medhavda filt. Ta med en filt som bebisen kan ligga på och gärna någon leksak. Varma kläder till bebisen är också bra då det är bra luftkonditionering i salen. Självklart får även pappor komma och träna med sina barn.

Senior
Jympa för äldre.
Senior är anpassad och allsidig träning för hela kroppen. Till medryckande och skön musik tränas kroppens funktioner som styrka, kondition och extra betonad rörlighet och balans. Senior har en lägre intensitet än Basjympan, med lugnare tempo och skonsammare belastningar på övningarna. All styrketräning på golvet är koncentrerad till ett tillfälle och likaså genomförs konditionsträningen i ett avsnitt - allt för att växlingar mellan träningsmoment och övningar ska kunna göras i lugn och ro.

Öppna dörrar
Jympa för fysiskt funktionshindrade.
Öppna dörrar är rörelseglädje för träningssugna med fysiska funktionshinder. Precis som på alla jympapass tränas kondition, styrka, balans och stabilitet utifrån ens egna förutsättningar. Passet leds av ett team bestående av en stående jympaledare och en sittande ledare. Redskap som gummiband, pinnar och hantlar förekommer i några moment. Programmet och rörelserna går att tolka och ta till sig trots mycket olika förutsättningar. På Öppna dörrar kan alla njuta av musik, uppleva rytm, energi, gemenskap och rörelseglädje samt träna utan krav.