SPINNING
Spinning är ett suveränt sätt att träna kondition som passar dig som verkligen gillar en utmaning. Stämning, suggestiv musik och en drivande ledare får dig att orka mer.
Upplägget är säkert, skonsamt och lättillgängligt och passar även dig som vill få vägledning i din träning.
Du tränar på bekväma och stabila spinncyklar som enkelt kan ställas in för att passa dig. Alla cyklar är utrustade med SPD-pedaler för dig som har sådana skor. Du behöver vattenflaska och handduk. Ett spinningpass är 55 min, varav 45 min cykling, om inget annat anges. Åldersgräns 16 år.
ALLA PASS A-Ö
Här hittar du alla spinningpass i bokstavsordning.
TIPS! I webbschemat kan du söka efter det pass du vill gå på. Gå in på SCHEMA/BOKA i huvudmenyn och välj Sök pass i vänstermenyn. Välj datumintervall, kryssa i Spinning och välj de pass du vill se schema för.
Bas
För dig som vill träna på en skonsam och på en konditionsfrämjande nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass.
Berg
Tungt och skönt pass med härliga sugande "uppförsbackar" där du tränar uthållighet. Passet är 75 min, varav 60 min cykling.
Fri
Friåkningspass - "inre fokus" - är ett meditativt pass. Ledaren beskriver vägen, men överlåter mycket av upplägget åt dig själv. Passet är 95 min, varav 80 min cykling, eller 105 min, varav 90 min cykling.
Intensiv
För den vane spinnaren som verkligen vill få ut det där extra av sin träning. Här kommer du upp till din maxpuls då och då. Passet är 75 min, varav 60 min cykling.
Intro
Du lär dig inställningar på cykeln, rätt grundteknik och får prova att cykla i 20-25 min.
Långpass
180 min med inriktning på uthållighet.
Medel
Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid.
Spinnpuls
Pulsbaserad träning på medelnivå. Under passet ser du din puls via en egen mätare på en stor tavla bredvid ledaren. Det ger dig möjlighet att styra pulsen till att ligga på rätt nivå under passets olika delar. Pulsfeedback ger en psykologisk effekt och upplevs av många som roligt och stimulerande.
Spinnpuls intervall
Ett renodlat intervallpass där du använder din egen känsla och pulsverktyget som redskap för att hitta rätt ansträngningsgrad i intervaller. Passet är 55 min och något tuffare än ett medelpass.