SPINNING

Spinning är ett suveränt sätt att träna kondition som passar dig som verkligen gillar en utmaning. Stämning, suggestiv musik och en drivande ledare får dig att orka mer.
Upplägget är säkert, skonsamt och lättillgängligt och passar även dig som vill få vägledning i din träning.

Du tränar på bekväma och stabila spinncyklar som enkelt kan ställas in för att passa dig. Alla cyklar är utrustade med SPD-pedaler för dig som har sådana skor. Du behöver vattenflaska och handduk. Ett spinningpass är 55 min, varav 45 min cykling, om inget annat anges.

Åldersgräns 13 år.
Rekommenderad längdgräns: 150 cm.

ALLA PASS A-Ö

Här hittar du alla spinningpass i bokstavsordning. 

TIPS! I webbschemat kan du söka efter det pass du vill gå på. Gå in på SCHEMA/BOKA i huvudmenyn och välj Sök pass i vänstermenyn. Välj datumintervall, kryssa i Spinning och välj de pass du vill se schema för.

Bas
Enkel och rejäl konditionsträning utifrån dina förutsättningar. För dig som vill träna mjukare men effektivt. Lägre tempon och intensitet än ett medelpass.

Berg
Här tränar du uthållighet med betoning på tung känsla. Vi jobbar i längre sekvenser, lägre tempon och tyngre belastning. Passet är 75 minuter.

Intensiv
Här är något för dig som har tränat ett tag och vill ha en rejäl utmaning. Högintensiv konditionsträning i ett tufft och kraftfullt pass. Intensivpassen är 55 min eller 75 min.

Intervall
Spinning intervall är ett varierat pass med tufft arbete i långa och korta intervaller, som varvas med kortare återhämtningar. Du får testa att pressa dig lite extra och känna kicken som hög ansträngning ger. Passet är 55 minuter. 

Intro
15 minuter i anslutning till vissa pass. Praktisk genomgång av cykelns inställningar, teknik, positioner, belastning. Intropasset behöver inte bokas. Du väljer själv om du vill gå på passet efteråt och måste då boka detta pass.

Långpass
Ett pass med inriktning på uthållighet där ledaren beskriver vägen och du bestämmer upplägget. Långpassen är 105 min eller 195 min.

Medel
Effektiv konditionsträning för dig som är van att träna och vill utmanas lite.

Spinnpuls
Pulsbaserad träning på medelnivå där du styr och följer din egen träning med hjälp av en pulsmätare.

Spinnpuls intervall
Ett renodlat intervallpass där du använder din egen känsla och pulsverktyget som redskap för att hitta rätt ansträngningsgrad i intervaller. Passet är 55 min och något tuffare än ett medelpass.

Start
För dig som är ovan vid fysisk träning eller har varit skadad/inaktiv under en längre tid.
Här går vi igenom cykeln, teknik, belastning och positioner samt cyklar tillsammans på en lättare nivå än ett baspass. Aktiv cykling 35 minuter.

Spinnpuls