STYRKETRÄNING I GYMMET

Individuell träning med kunniga instruktörer.

Vad vill du träna idag?

I vårt gym ska du trivas, lära dig mer om träning och få ut så mycket som möjligt.
Här har du en enorm valfrihet och ingen press alls att hålla dig till ett strikt program.

Våra instruktörer är här för att din träning ska bli så rolig och effektiv som möjligt.

I vårt gym är det seriös träning som gäller, men utan att det blir för allvarligt!

Tillsammans kan vi göra din träning bättre och roligare

När du köper ett styrketräningskort hos oss hjälper våra instruktörer dig med allt från att komma igång till att skapa avancerade träningsprogram. Vi erbjuder träningsglädje och kvalitet.

Du bokar på plats i receptionen.

Här nedan kan du läsa mer om de olika instruktionerna.

Okej, du är lite ovan
Ny i gymmet eller bara ringrostig?
Kom igång med ett eget program!

Boka Grundinstruktion!

Grundinstruktionen vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som bara vill fräscha upp de grundläggande principerna i styrketräning. Tillsammans med instruktören går du och ytterligare en medlem igenom ett grundprogram med redskap som passar dig och dina förutsättningar.

Grattis, du har kommit igång
Du kan ditt grundprogram. Nu vill du utmanas och utveckla träningen.

Boka Fortsättning!

En fortsättningsinstruktion är perfekt för dig som har viss vana av styrketräning. Efter en intervju lägger instruktören upp ett träningsprogram efter dina behov. Programmet kan innehålla både maskiner och fria vikter. Ni går tillsammans igenom övningarna.

Ovan i gymmet
För dig med FaR-kort

Boka FaR-instruktion

Välkommen att inleda din träning med ett väl anpassat program för just dig och dina behov, för ökad styrka, rörlighet och koordination.

Träning i gym är effektivt, säkert och ett bra sätt att komma igång.

Medan du tränar
Använd våra lediga instruktörer.
Bara fråga!

Tillgänglig instruktör

Finns i gymmet för att inspirera, hjälpa dig med din träning och svara på frågor. Det är fritt fram och gratis att använda denna resurs. Gör det!

Tider hittar du på respektive anläggnings sida här på hemsidan, samt på anslagstavlorna.

För dig som har ett Allträningskort.

Träna med instruktör - din utmaning i gymmet

Träna med instruktör, är för dig som vill känna pulsen när du gymmar! Tillsammans med en instruktör och en mindre grupp tränar du varierade, rejäla och inspirerande pass mitt i gymmet!

Läs mer om Träna med instruktör

Träna tillsammans

Gym för unga

Ungdomar mellan 13 och 15 år får träna i gymmet tillsammans med en förälder. Innan ni börjar träna bokar ni in en gemensam gyminstruktion som anpassas efter tonåringens förutsättningar med betoning på rolig och lättillgänglig träning.

Läs mer om Gym för unga här

Det är aldrig för sent

Gym senior

Några dagar i veckan kl. 10 samlas ett glatt gäng seniorer och kör styrketräning tillsammans under ett par timmar. Under denna tid finns det alltid en instruktör tillgänglig i gymmet.

Läs mer om vilka anläggningar som har Gym senior här

Utnyttja energin
För dig som har ett Allträningskort, eller Jympa/Gruppträningskort

Cirkelfys

Cirkelfys är funktionell och utmanande träning i grupp. Vi använder hantlar, kettlebells, pinnar, bollar och kroppens egen belastning. En träningsform som ger dig styrka, rörlighet, balans, koordination samtidigt som pulsen är hög. En upplevelse utöver det vanliga oavsett om du brukar lyfta vikter eller svettas på jympagolvet.

Se under SCHEMA/BOKA för tider.

Ett gym att må bra i

Vi vill skapa en atmosfär som gör att alla vågar komma till Friskis&Svettis Stockholm och träna. Även utan sällskap. Vi hoppas att du ska känna dig väl omhändertagen i en trivsam miljö. Det är mycket som ska stämma om vi ska lyckas bygga in den här varma känslan vi är ute efter. Att vi håller hög kvalitet på maskiner, instruktörer och inredning är en bra början. Fortsättningen är du själv med och skapar, bland annat så här:

•	Ha rena kläder och skor. Det uppskattas av andra som tränar bredvid dig.
•	Torka av dynan efter dig med handduk eller papper. Rengöringsspray finns.
•	För att träna i gymmet behöver du ett Styrketräningskort eller Allträningskort. Kortkontroller sker med jämna mellanrum.
•	Några konditionsmaskiner har en 10-minutersbegränsning (vid kö), tack för att du respekterar det.
•	Tänk på att lägga tillbaka hantlar och vikter när du tränat färdigt.
•	Hantera maskiner och vikter med varsamhet, så håller de längre.
•	Lämna plats i maskinerna mellan dina träningsset.
•	Ibland måste du vara flexibel på grund av att en instruktion ska ske vid just din maskin.
•	Respektera öppettiderna. Stängningstiden anger det klockslag då du ska lämna träningsanläggningen.
•	Vänligen stäng av ringsignalen på din telefon och tala inte i mobilen på träningsytorna.
•	Tänk på att visa varandra hänsyn i gymmet och kör med en vänlig stil.
•	Sist men inte minst - Ha kul!