STYRKETRÄNING I GYMMET

Vad vill du träna idag?

I vårt gym ska du trivas, lära dig mer om träning och få ut så mycket som möjligt.
Här har du en enorm valfrihet och ingen press alls att hålla dig till ett strikt program.

Våra instruktörer är här för att din träning ska bli så rolig och effektiv som möjligt.

I vårt gym är det seriös träning som gäller, men utan att det blir för allvarligt!

Tillsammans kan vi göra din träning bättre och roligare

När du köper ett styrketräningskort hos oss hjälper våra instruktörer dig med allt från att komma igång till att skapa avancerade träningsprogram. Vi erbjuder träningsglädje och kvalitet.

Du bokar på plats i receptionen.

Här nedan kan du läsa mer om de olika instruktionerna.

Okej, du är lite ovan
Ny i gymmet eller bara ringrostig?
Kom igång med ett eget program!

Boka Grundinstruktion!

Grundinstruktionen vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som bara vill fräscha upp de grundläggande principerna i styrketräning. Tillsammans med instruktören går du och ytterligare en medlem igenom ett grundprogram med redskap som passar dig och dina förutsättningar.

Grattis, du har kommit igång
Du kan ditt grundprogram. Nu vill du utmanas och utveckla träningen.

Boka Fortsättning!

En fortsättningsinstruktion är perfekt för dig som har viss vana av styrketräning. Efter en intervju lägger instruktören upp ett träningsprogram efter dina behov. Programmet kan innehålla både maskiner och fria vikter. Ni går tillsammans igenom övningarna.

Du är van
Du är ute efter något speciellt.
Planera och träna mot ett mål!

Boka Avancerad!

Du har relativt stor träningsvana och vill träna med speciell inriktining eller mot ett visst mål. Det kan vara fokus på bålstabilitet, funktionell styrka och rörlighet eller styrketräning med fria vikter, ett splittat program eller andra specifika önskemål.

Bokas mot betalning 175 kr.

Medan du tränar
Använd våra lediga instruktörer.
Bara fråga!

Tillgänglig instruktör

Finns i gymmet för att inspirera, hjälpa dig med din träning och svara på frågor. Det är fritt fram och gratis att använda denna resurs. Gör det!

Tider hittar du på respektive anläggnings sida här på hemsidan, samt på anslagstavlorna.

Inspiration

Tema Styrketräning

Vill du ha inspiration och testa nya sätt att träna på i gymmet? Du kanske vill träna med balansboll, bara med din kropp som belastning eller träna mer konditionsinriktat?

Då ska du gå på något av våra temapass. Temat skiftar! Håll dig uppdaterad genom att kika in på anläggningarnas egna sidor här på hemsidan lite då och då eller kasta ett öga på anslagstavlan i gymmet.

Träna tillsammans

Gym för unga

Du som är 13 år får träna i gymmet tillsammans med en förälder. Innan ni börjar träna bokar ni in en gemensam gyminstruktion som anpassas efter dina förutsättningar med betoning på rolig och lättillgänglig träning.

Läs mer om Gym för unga här

Det är aldrig för sent

Seniorgym

Några dagar i veckan kl. 10 samlas ett glatt gäng seniorer och kör styrketräning tillsammans under ett par timmar. Under denna tid finns det alltid en instruktör tillgänglig i gymmet.

Läs mer om vilka anläggningar som har Seniorgym här

Inspiration

Träningsklubb

På F&S Karolinska Institutet kan du en kväll i veckan träna tillsammans med en gyminstruktör.
Träningsklubben riktar sig till dig som har ett Styrketräningskort eller Allträningskort och som redan har haft en grundinstruktion.

Träningsklubben återkommer under vårsäsongen.

Utnyttja energin
För dig som har ett Allträningskort, eller Jympa/Gruppträningskort

Cirkelfys

Cirkelfys är funktionell och utmanande träning i grupp. Vi använder hantlar, kettlebells, pinnar, bollar och kroppens egen belastning. En träningsform som ger dig styrka, rörlighet, balans, koordination samtidigt som pulsen är hög. En upplevelse utöver det vanliga oavsett om du brukar lyfta vikter eller svettas på jympagolvet.

Se under SCHEMA/BOKA för tider.

Kör med en vänlig stil. Många leenden är alltid rätt.