JOGG-CROSS

I Jogg-cross kombineras jogging och styrketräning i olika stationer utomhus. Redskapen finns i naturen i form backar, bänkar och räcken med mera.

Eftersom träningsformen bjuder på många avbrott och stor variation hjälper crosstraining den ovane att komma igång med jogging. För den vane joggaren är passet ett inspirerande styrkekomplement. 

Ett pass pågår upp till 90 minuter beroende på nivå. Räkna med att ligga på marken ibland.

NIVÅER

Bastempo: 6-7 minuter/km

Medeltempo: 5,15-6 minuter/km

Intensivtempo: 4,30-5,15 minuter/km