CROSS OCH CROSS/STAV
I crosspass kombineras jogging eller stavgång med styrketräning och intervall-/ spänstträning i olika stationer utomhus. Redskapen finns i naturen i form av backar, bänkar, räcken med mera och fokus ligger på stationsdelarna.
Eftersom träningsformen bjuder på många avbrott och stor variation är crosspass ett bra sätt för den ovane att komma igång med jogging. För den vane joggaren är passet ett inspirerande och bra styrkekomplement.
På ett crosspass kan du räkna med att bli lerig då vi använder oss av naturen i stationerna.
NIVÅER
| | Min/km |
| Cross/stav 75 | 8,5-13 |
| Cross 60 | 5,5-7,5 |
| Cross 75 | 5,5-7,5 |
| Cross 90 | 4,5-6,5 |
SCHEMA
Schemat hittar du under SCHEMA/BOKA i huvudmenyn. Kryssa i rutan Träna ute.