JOGGING

Jogging är en klassisk träningsform som ger effektiv konditionsträning. Fördelarna med att jogga i grupp är speciellt stora för dig som har svårt att komma igång och hitta ett joggingtempo, eller regelbundenhet. Eller för dig som trivs med tryggheten och gemenskapen i en grupp och ett engagerat ledarskap.

Vi delar in gruppen i undergrupper efter tempo och löpsträcka. Alla pass genomförs oavsett väderlek, enligt devisen det finns inget dåligt väder... Med rätt utrustning blir träningen både rolig och effektiv. För löpning gäller joggingskor och träningskläder efter väder och temperatur. Undvik bomullskläder som blir tyngre av fukt.

FÅ UPP FARTEN MED INTERVALLTRÄNING

Vill du delta i en testgrupp med syftet att forma ett bra träningskoncept? Måndagen 29 mars startar en intervallgrupp för dig som vill öka tempot i din löpning.

Krav: Du bör idag klara att springa 10 km på ca en timme.

Som tack för hjälpen bjuder Friskis&Svettis Stockholm alla deltagare på anmälningsavgiften till Blodomloppet den 9 juni.

Dag: Måndagar, med start 29 mars
Tid: 19.00
Plats: Vi utgår från F&S Karolinska Institutet
Ledare: Helena Hugosson
Antal tillfällen: 10 st
Antal platser: 14 st

Anmälan:  Tina Arenbalk Först till kvarn

NIVÅER

Bas: Tempo 6-7 minuter/km. Sträcka 5-7 km.

Medeltempo: Tempo 5,15-6 minuter/km. Sträcka 9-11 km.

Intensivtempo: Tempo 4,30-5,15 minuter/km. Sträcka 10-12 km.

Det är viktigt att du som deltagare kan jogga i ett tempo du trivs med. Under joggingpassen varvas jogging med uppsamlande avsnitt så att gruppen lättare kan hålla ihop.