JOGGING
Jogging är en klassisk träningsform och effektiv konditionsträning. Fördelarna med att jogga i grupp är extra stora för dig som har svårt att komma igång och hitta ett joggingtempo eller en regelbundenhet i din träning. Liksom för dig som trivs med tryggheten och gemenskapen i en grupp och ett engagerat ledarskap.
Gruppen delas in i undergrupper efter tempo och löpsträcka. Alla pass genomförs oavsett väderlek, enligt devisen "det finns inget dåligt väder..." Med rätt utrustning blir träningen både rolig och effektiv. För löpning gäller joggingskor och träningskläder efter väder och temperatur. Undvik bomullskläder som blir tyngre av fukt.
Vi stretchar så långt det är möjligt utomhus.
JOGGA MED JOHN LASELLE
Måndag 6 september kl. 18.15 från F&S Lindhagen
Passa på att jogga med John Laselle som har tillhört svenska löpareliten i över tio år. Han har vunnit SM-guld på 1 500 meter och representerat Sverige i landslaget. Efter löpningen kan du lyssna på en intressant föreläsning. Helt kostnadsfritt. Läs mer
NIVÅER
| | Min/km | Sträcka
55 min pass | Sträcka
90 min pass |
| Jogg bas | 6,5-7,5 | 3-4 km | 6-9 km |
| Jogg medel | 5,5-6,5 | 5-6 km | 7-11 km |
| Jogg intensiv | 4,5-5,5 | 6-7 km | 10-12 km |
Sträckan på passen varierar beroende på passupplägg avseende intervaller, fartlekar och övningar i löpteknik.
För att klara ett joggingpass på basnivå bör du kunna jogga 3 km på 23 minuter.
Jogg 90 inkluderar 10 min styrkeövningar efter löpningen.
Det är viktigt att du som deltagare kan jogga i ett tempo du trivs med. Under joggingpassen varvas jogging med uppsamlande avsnitt så att gruppen lättare kan hålla ihop. Det är bra att du själv känner efter vilken nivå som fungerar för dig. Första gången du vill testa ett snabbare pass kan du testa 55 minuterspass, där den aktiva löptiden är ca 40 minuter.
SCHEMA
Schemat hittar du under SCHEMA/BOKA i huvudmenyn. Kryssa i rutan Träna ute.