STAVGÅNG

Kom igång med Stavgång. Enkelt, effektivt och skonsamt. Fördelarna är många, bland annat kan även du som inte är träningsvan göra något som pågår lite längre tid och på så sätt öka din energiomsättning. Att gå "aktivt" tränar också muskulaturen, inte minst våra hållningsmuskler. I alla pass ingår uppvärmning, rörlighets-, smidighets- och pulshöjande övningar samt några styrkemoment innan avslutande stretchning.

Att gå i grupp ger också energi och gemenskap. Och inte minst, du får träna ute i natur och i den fria luften. Något som vi vet påverkar oss positivt både till kropp och själ.
Att gå med stavar och med bra teknik gör det möjligt att bredda träningen. I F&S Stavgångsgrupper får du tips på bra teknik och övningar.

Lätta träningskläder och walking- eller joggingskor rekommenderas. Ett stavgångspass pågår upp till 90 minuter. Stavar kan du låna på träningsanläggningen eller ta med egna. Du kan självklart gå utan stavar.

NIVÅER 

Start - För dig som vill börja och komma igång med stavgång i lugn takt. Vi lär ut teknik och går en kortare sträcka (ca 4-5 km, tempo 11-12 min/km).

Bas - Du är van att gå i promenadtempo och att använda stavar (ca 6 km, tempo 10-11,5 min/km).

Medel - Du vill träna utöver vardagslunken och få upp ditt flås (ca 6 km, tempo 9-10 min/km).